Training & Planung
Trainingssteuerung, Belastungsaufbau, Regeneration und alltagstaugliche Planung für langfristige Fortschritte.
Beiträge zum Thema Training & Planung
KI-SymbolbildKettlebell-Training bei wenig Zeit: So nutzt du 20–30 Minuten sinnvoll
Auch kurze Einheiten können funktionieren. So strukturierst du 20 bis 30 Minuten Kettlebell-Training, ohne das Warm-up zu streichen oder jede Minute maximal zu füllen.
KI-SymbolbildWann solltest du das Kettlebell-Gewicht steigern?
Mehr Gewicht, mehr Wiederholungen oder erst bessere Technik? So erkennst du, wann eine schwerere Kettlebell wirklich sinnvoll ist.
KI-SymbolbildKettlebell-Trainingsplan für Anfänger: 2–3 Einheiten pro Woche
So strukturierst du als Einsteiger zwei oder drei Kettlebell-Einheiten pro Woche, ohne Technik, Kraft und Regeneration gegeneinander auszuspielen.
KI-SymbolbildWie oft sollte man mit Kettlebells trainieren?
Zwei, drei oder fünf Einheiten pro Woche? Die sinnvolle Trainingshäufigkeit hängt von Ziel, Belastung, Erfahrung und Regeneration ab.
Du möchtest aus einzelnen Einheiten einen langfristigen Plan machen?
Im Coaching werden Belastung, Regeneration und Fortschritt passend zu deinem Ziel und deinen Möglichkeiten gesteuert.